Тошнота, особенно по утрам, может начаться в самые первые дни беременности. Часто именно спонтанные позывы к рвоте (токсикоз) сигнализируют женщине о том, что наступила беременность. Как же можно справиться с этим недомоганием?
В первые три месяца после зачатия у малыша формируются основные органы и системы. Женский организм в это время переживает сильнейшие гормональные изменения, поначалу он пытается бороться с инородным ему телом — зародышем, и пока тело не привыкнет к зреющему в нем малышу, оно его отторгает. К сожалению, у большинства будущих мам такое состояние, омрачающее чудесный период ожидания ребенка, не ограничивается ранним утром. Отсутствие аппетита либо его исчезновение после первых съеденных кусочков пищи может преследовать женщину в течение всего дня. У многих беременных такие невинные симптомы буквально за несколько минут развиваются в непреодолимые позывы к рвоте. Исчезает токсикоз, как правило, к сроку 12–14 недель беременности.
Значит, это кому-нибудь нужно
Ранний токсикоз — это не отклонение от нормы, а природная система защиты. На начальном этапе у беременной развивается отторжение тех веществ, которые наиболее вредны для ее ребенка. Это, в первую очередь, кофе, никотин и алкоголь. Важно помнить, что именно пища, от которой будущих мам воротит, помогает справиться с приступами рвоты. Недостаточное питание или его отсут-ствие только усилит недомогание. Конечно, заставлять себя есть до отвала, если не хочется, не надо, но и бросаться в другую крайность — совсем отказываться от еды — нельзя. В первом триместре кроха практически не нуждается в увеличении вашего рациона, и основной упор нужно делать на качество пищи, а не на ее количество. В первую очередь, речь идет о белках. Если сейчас вы не переносите мясо, может быть, вам по вкусу творог?!
Прислушайтесь к себе
Почти все беременные очень точно чувствуют, в чем нуждается организм. Поэтому ешьте то, к чему вас тянет. Очень часто будущая мама начинает испытывать непреодолимую тягу к продукту, к которому до этого была совершенно безразлична. Иными словами: ешьте сейчас все, что захочется. Но помните, что еда должна быть легкоусвояемой и содержать много витаминов.
Ешьте и пейте, чтобы не тошнило
— Цитрусовые. 300–400 мл апельсинового или грейпфрутового сока промывают организм и усиливают эффективность ферментативных систем, освобождающих его от токсических продуктов. При появлении тошноты рассосите дольку лимона или понюхайте ее.
— Кефир. Если вас воротит от молока, налегайте на кисломолочные продукты — они лучше усваиваются, и большинство беременных хорошо их переносят. К тому же кефир и йогурт служат профилактикой дисбактериоза у будущего малыша.
— Имбирь. Растворите 1 ч. л. молотого имбиря в 2 стаканах кипяченой воды, добавьте мед и пейте в течение дня. Для приготовления лимонно-имбирного напитка: дольки свежего имбиря залейте 150 мл кипятка, охладите, добавьте сок 1 лимона и 1 ч. л. меда.
— Травы. Предупредит приступ тошноты травяной чай — пейте его за 15–20 минут до еды маленькими глотками в течение дня. Возьмите листья мяты, мелиссы, ромашки в пропорции 3:4:3, залейте 1 ст. л. смеси 200 мл кипятка. Настаивайте 20 минут.