№3 2011
Наверняка вы не раз слышали поговорку, что «беременная женщина ест за двоих». Не торопитесь воспринимать ее буквально, полагая, что теперь следует удвоить количество потребляемых калорий. На самом деле данное утверждение означает, что во время беременности вы питаетесь не одна: все, что едите вы, ест и ваш ребенок. Это еще раз подтверждает необходимость тщательного подбора продуктов, когда вас уже двое. Вам нужна простая, натуральная и полезная пища. Старайтесь держать свой вес в норме. Лишние килограммы будут мешать вам, к тому же от них очень сложно избавиться после рождения малыша.
- Как рассчитать допустимую прибавку в весе во время беременности?
- План питания на неделю
- Полезные продукты и рецепты из них
Продолжение читайте в журнале «SHAPE-Мама» на стр. 88–89