Молодые мамы меньше времени уделяют спорту, чем их бездетные ровесницы. Но не переживайте, если вам никак не удается выкроить час-другой на спортзал. Отличный тренажер всегда у вас под рукой! В виде обыкновенной детской коляски.
Прогулка с годовалым карапузом (прибавьте к этому сумку с подгузниками и бутылочкой воды) сжигает на 20 % больше калорий, чем обычная спортивная ходьба. Энергичным шагом с нагруженной коляской за полчаса вы сожжете 222 калории — достаточное количество, чтобы начать постепенно сбрасывать вес.
К тому же такой моцион очень полезен для малыша. Пребывание на свежем воздухе укрепляет иммунитет. Осенью и зимой можно начинать прогулки со второй недели жизни. Первый раз побудьте на улице 10 минут, с каждым днем увеличивая время на 5 минут.
В 3 месяца можно гулять 2 раза по 1,5 часа, в 3–5 месяцев —2 раза по 2 часа, в 5–12 месяцев — 2 раза по 3 часа.