Вам хочется плакать и через минуту смеяться, вас мутит по утрам и все время клонит ко сну? Значит, ваши усилия не пропали даром! В течение следующих девяти месяцев вы будете клеточка за клеточкой растить своего малыша. Именно сейчас вы закладываете основной фундамент его будущего здоровья. Ответственно? Да. Жутковато? Ничуть! Соблюдайте эти простые правила — и совсем скоро вы услышите первый здоровый крик своего ребенка.
1 ТРИМЕСТР
Итак, вы станете мамой. Первые 13 недель вы привыкаете к мысли, что внутри вас растет новое существо, а ваше тело приспосабливается к этому.
Настроение
С ума сходят не только ваши гормоны, но и вы сами — в ожидании предстоящего материнства. И если вас излишне волнуют возможные проблемы с родами и здоровьем малыша, приведем успокаивающие данные. Ваши шансы родить крепкое потомство составляют 97 %. Не удивляйтесь, если время от времени будете находить ключи от квартиры в ванной или микроволновке. Что тому виной (скачки гормонов или сконцентрированность на ребенке), точно не известно, но само состояние прострации абсолютно естественно.
Избегайте
Лекарства против акне Откажитесь от оральных и местных препаратов с витамином А и его производными (например, средства Renova Plus Formula, Renova Plus Creme, Retin-A и Accutane). Большие дозы витамина А могут привести к тяжелым врожденным порокам.
Алкоголя Ни одна доза не была признана безвредной для малыша, так что во время беременности лучше соблюдать «сухой закон».
Кофеина В большом количестве повышает риск выкидыша и врожденных дефектов. В умеренном (300 мг в день) кажется безопасным. Это всего две чашки растворимого кофе в день (по 200 мл).
Сигарет На протяжении всей беременности курение под запретом, в том числе и пассивное. Последнее напрямую связывают с риском выкидыша, пониженной массой тела новорожденного и другими осложнениями.
Продуктов повышенной опасности Во избежание листериоза (опасного пищевого отравления, которое может грозить серьезными осложнениями для малыша) откажитесь от хот-догов и любого мяса в вакуумной упаковке, если оно не прошло термической обработки. Исключите непастеризованное молоко и мягкие голубые сыры (фета, бри, рокфор) — твердые безопасны. Также воздержитесь от различных паштетов и копченых морепродуктов (исключение — продукты, прошедшие термическую обработку).
Токсоплазмоза Это паразитарное заболевание передается через контакт с фекалиями зараженных домашних животных или чаще при употреблении мясных продуктов и яиц, прошедших недостаточную термическую обработку. Болезнь может вызвать у малыша поражение глаз, нервной, сердечно-сосудистой систем, и даже гибель плода. Ешьте только хорошо проваренное и прожаренное мясо. А уборку кошачьих туалетов доверьте другим (или надевайте перчатки).
Физические неудобства
Запор Виной возросший уровень гормона прогестерона — он тормозит работу желудочно-кишечного тракта. Выпивайте в день не менее 8 стаканов воды, ешьте много клетчатки (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты) и не бросайте физические упражнения. В особо трудных случаях спросите врача о назначении слабительного.
Усталость Тело приспосабливается к новой роли — не удивительно, что вы чувствуете полный упадок сил (обычно проходит ко второму триместру). А пока осваивайте науку сиесты. Всего 20 минут сна вернут вам заряд энергии.
Головная боль Причина в гормональном сбое. И, хотя лучше избегать использования лекарств, в случае сильных болей спросите врача о безопасном обезболивающем.
Токсикоз «Утренняя тошнота» может продолжаться целый день (также проходит ко второму триместру). До тех пор ешьте понемногу в течение дня. Тошноту снимают лимон и имбирь.
Чувствительность груди Как правило, первый признак беременности. Приобретите поддерживающее белье (некоторые советуют бюстгальтер для кормящих мам). Нелишней будет и покупка бюстгальтера для сна.
Опасность выкидыша
К сожалению, такая опасность действительно существует. Особенно высок риск среди женщин старше 35 лет (беременность прерывается у 15 %). Чаще всего причина подобной аномалии в хромосомных нарушениях у эмбриона или плода, которые невозможно предотвратить. Большинство выкидышей происходит на ранних сроках, когда многие женщины даже не догадываются о том, что беременны.
Хорошая новость для мам: после 8–12-й недель беременности при наличии сердцебиения у плода ваш шанс выносить малыша составляет 98 %.
Витамины и лекарства
Уже на первом осмотре попросите врача прописать вам витамины для беременных (и слабительное, если вы страдаете запорами). Спросите о назначении витамина В6 (суточная норма для будущих мам — не менее 0,4 мг). Если вы до беременности принимали какие-либо лекарства, поговорите об этом с гинекологом (но не прекращайте прием самостоятельно!). Многие заболевания (в том числе астма и диабет) нуждаются в продолжительном лечении. Если вы сами смените препараты, можете нанести вред и себе, и малышу. А вот от травяных сборов, БАДов и других необязательных лекарственных средств лучше отказаться до тех пор, пока не получите разрешение гинеколога.
Обзор по неделям
4 — Именно в это время (считая от начала последней менструации) положительный тест говорит, что вы будете мамой.
5 — Рост крохи от макушки до крестца составляет около 1 см — размер
зеленого горошка.
8 — Ваш малыш уже значительно подтянулся — до размера крупной оливки (примерно 2,5 см). А также приобрел человеческие очертания.
10 — Между 8 и 10 неделями врач назначит вам первый осмотр. Тогда же вы впервые сможете увидеть биение крохотного сердца через ультразвук.
11 — Малыш ростом с золотую рыбку — примерно 7,5 см. Большинство органов уже функционируют.
13 — Поздравляем! Вы уже прошли свой первый триместр. И если до сих пор у вас был токсикоз, радуйтесь: он наверняка подходит к концу.
2 ТРИМЕСТР
Это настоящая золотая середина беременности. Многие неприятности первых трех месяцев уже позади. Вы начинаете получать удовольствие от своего состояния.
Настроение
Тошнота и усталость первого триместра сменяются приливом сил и хорошего настроения. Вам нравится быть мамой. Вдобавок вы еще не отяжелели! Если же вас все еще мучают необоснованные опасения, поговорите с врачом и знакомыми молодыми мамами — это уменьшит напряжение. При повышенной нервозности вам может потребоваться помощь специалиста: высокий уровень стресса и тревожности иногда бывает связан с пониженной массой тела ребенка или опасностью прежде-временных родов. К тому же, они негативно влияют на здоровье ребенка.
Досадные неприятности
Газообразование Большое количество прогестерона приводит не только к запорам, но и к повышенному газообразованию. По-пробуйте включить в свой рацион цветную капусту, брокколи, бобовые, а также пищу, богатую полезными жирами.
Судороги Особенно часто судороги ног бывают по ночам. Чтобы их предотвратить, потяните ноги перед сном, особенно икры. Избегайте слишком долгого пребывания в одной позе — сидячей или стоячей. И не забывайте в течение дня пить больше воды (обезвоживание — одна из причин судорог). При приступе постарайтесь выпрямить ногу и пошевелите пальцами.
Помогает также и массаж ног.
Бессонница По мере того как ваш малыш подрастает, вам становится не так легко найти удобную позу для сна. Попробуйте воспользоваться специальной подушкой. А чтобы избежать давления растущей матки на нижнюю полую вену, старайтесь не спать на спине. Но не слишком переживайте, если у вас есть такая привычка, скорее всего, вы перевернетесь на бок или проснетесь, если кровообращение нарушится.
Умеренная активность
Не бросайте физических упражнений. Занимайтесь по 30 минут в день хотя бы ходьбой. И следите за сердечным ритмом: двигайтесь в таком режиме, чтобы вы могли без труда поддерживать разговор. При выполнении упражнений избегайте поз, в которых надо лежать на спине дольше нескольких секунд.
Зов пола
Для большинства будущих мам секс абсолютно безопасен в течение всего срока. Более того, приятен как никогда. Этому есть вполне разумное объяснение: все дело в приливе крови к половым органам и скачке гормонов. Однако в некоторых случаях гинеколог может посоветовать воздержаться от близости — если есть опасность преждевременных родов, если подтекают воды или бывают кровотечения.
Ложные схватки
Во втором триместре у вас могут возникнуть эпизодические ложные сокращения матки, которые говорят о подготовке к настоящим родам. Это абсолютно естественное явление. Оно проявляется в виде эпизодического напряжения в животе с неравными промежутками времени. Сокращения становятся более частыми, если ваш малыш или вы сами двигаетесь.Если схватки становятся регулярнее, сильнее и интенсивнее, вызовите врача.
Обзор по неделям
15 — Ваша беременность уже бросается в глаза, а малыш внутри начинает проделывать разные милые штучки — хмуриться, глотать, сжимать кулачки.
16 — Кроха по размеру уже приближается к персику (не волнуйтесь, в длину!). Рост — около 12 см. Закладываются вкусовые рецепторы.
19 — Малыш начинает переворачиваться, распрямляться, сосать свой большой палец и слышать ваш голос. В этот же период становятся различимы половые органы.
22 — С 16 по 22 неделю вы впервые ощутите «подземные» толчки. Чуть уловимые, затем они перерастают в настоящие пинки.
24 — Кроха начинает реагировать на внешние звуки и упражняться в дыхательных движениях.
28 — Ваш будущий футболист уже размером с мяч (около 38 см). И если он решит появиться на свет до срока, то окажется вполне жизнеспособным.
3 ТРИМЕСТР
Тот, кто внутри, уже ждет своего часа. Самое время подготовиться самой (и подготовить свой дом) к появлению малыша.
Настроение
Приближается ответственный момент, и вы наверняка волнуетесь при мысли, что скоро лицом к лицу встретитесь с тем, кто так долго был у вас внутри. В этот же период многие мамы начинают испытывать «синдром гнездования» — желание до блеска вычистить дом, подъезд, гараж, обустроить детскую. К реализации планов лучше подключить остальных — собственные силы поберегите для будущего.
Физические неудобства
Частые позывы к мочеиспусканию По мере роста матки давление на мочевой пузырь увеличивается. Продолжайте пить больше жидкости в течение дня, однако ограничивайте себя перед сном. И сократите потребление кофе и чая — они считаются диуретиками.
Геморрой Часто причиной становится запор и лишний вес. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. При серьезных проблемах попросите врача назначить вам безопасное лекарство.
Урчание в животе По мере того как малыш растет, ему требуется в животе больше места. Чтобы увеличить пространство, старайтесь стоять и сидеть по возможности прямо. И ешьте небольшими порциями в течение всего дня.
Отекание ног Поднимайте их вверх при каждом удобном случае, избегайте соленого, носите поддерживающие колготы и попросите мужа делать вам на ночь массаж ног.
Тревожные знаки
При появлении следующих признаков вызовите врача:
— Постоянная боль в животе.
— Снижение активности плода. Незначительное ослабление толчков вполне закономерно, так как место для маневров постоянно уменьшается. В случае же резкого снижения активности обязательно поставьте в известность своего врача.
— Сильные головные боли.
— Появление жидкости из влагалища.
— Вагинальное кровотечение.
— Резкое усиление отеков.
— Более 5 сокращений матки в час (если ваш срок менее 37 недель).
Подготовка к родам
— Запишитесь на курсы для будущих мам. При этом помните, что вы должны успеть завершить занятия к 36 неделе.
— Делайте упражнение Кегеля. Оно лучше всего укрепляет мышцы тазового дна и подготавливает их к родам. Кроме того, помогает избежать неловких «подтеканий» при кашле, чихании или смехе.
Признаки начала родов
Хотя у всех женщин эти признаки индивидуальны, выделяют несколько наиболее распространенных симптомов:
— Сокращения матки через регулярные промежутки времени (к примеру, каждые 15 минут) и постепенное уменьшение этих промежутков.
-Нарастание интенсивности схваток. Они могут отдавать как в спину, так и в живот.
— Схватки не уменьшаются при движении.
— Кровянистые выделения (коричневатого или розоватого цвета). Это не что иное, как отход слизистой пробки, которая закупоривала шейку матки.
P. S. Если схватки происходят каждые 5–10 минут или отошли воды, срочно выезжайте в роддом — вы готовы стать мамой!
Обзор по неделям
29 — Малыш избавляется от пушковых волос, покрывающих до этого его тело. Ножки начинают скручиваться в позицию эмбриона. А еще он учится икать.
32 — Кроха размером с небольшую кошку (чуть больше 40 см). К этому времени он уже может перевернуться в животике вниз головой.
34 — Легкие еще развиваются, а вот другие органы уже практически созрели.
35 — Малыш весит около 2 кг 200 г. И с этого момента будет набирать примерно 220 г в неделю.
36 — Кроха вовсю дышит. При вдохе в его легкие попадает амниотическая жидкость, которая при выдохе выводится наружу.
38 — Ребенок опускается ниже, иногда задевая нервные стволы. У вас может быть чувство, как будто от низа живота к ногам пробегает ток.