Послеродовая тоска знакома большинству молодых мам. Но лишь у нескольких процентов она может перейти в настоящую депрессию. Для всех остальных существуют весьма надежные способы избавиться от грусти.
Берем эмоции в узду.
Накричали на мужа? Поделитесь с ним тем, что вы чувствуете. И попросите не заставлять делать то, на что у вас просто нет сил (секс, крахмальные воротнички). Ведь сейчас столько энергии отнимает малыш. Главное — не оскорблять супруга, даже если вы горячитесь.
Укрепляем нервы.
Хороша в этом русская баня (обязательно с холодной купелью, можжевеловым или дубовым веником). Желательно не менее 2 раз в неделю. Помогает и ежедневный контрастный душ с эфирными маслами мелиссы, сосны, лаванды, бергамота, розмарина и шалфея.
Отвлекаемся.
Ежеминутные заботы о малыше и хлопоты по хозяйству помогают забыть про хандру. Если измотаны работой, одевайте малыша и идите гулять на свежий воздух. Еще одним источником гормонов радости является спорт. Та же ходьба, бег или групповые занятия — аэробика, сайклинг, боевые искусства.
Воздействуем на мозг.
Помогут продукты, укрепляющие нервную систему. Все витамины группы В (зерновой хлеб, печень, фасоль), С (капуста, шиповник) и Е (растительное масло). Ешьте больше орехов, овсянки и зеленых овощей (много магния, цинка и селена).