Несколько слов о том, какие продукты способствуют похудению.
Что кушать, чтобы похудеть? Странный, но очень актуальный вопрос. Многие люди, желающие сбросить хотя бы часть лишнего веса, задумываются над тем, а возможно ли похудеть без диеты и если да, то какие продукты способствуют похудению?
Действительно, существуют продукты способствующие похудению, они активизируют обмен веществ в организме, способствуя сжиганию жиров. Это так называемые продукты с отрицательными калориями. Для их усваивания организм тратит гораздо больше энергии, чем они содержат.
Включая в меню продукты с отрицательными калориями, следует учесть, что использовать их нужно в разумных количествах, т.к. нехватка калорий в вашем дневном рационе может привести к нарушению обменных процессов в организме, что повлечет за собой автоматическую перестройку организма в режим голодания. При этом процессы сжигания калорий и переваривания пищи замедлятся, и когда вы вернетесь к нормальной диете, организм станет откладывать жир про запас, на случай повторного голода.
Продукты, способствующие сжиганию жира
Самым главным из «волшебных» продуктов способствующих похудению является вода. Очень важно пить достаточное количество воды во время любой диеты. Она способствует выведению продуктов распада, разрушенных жировых клеток, токсинов особенно во время интенсивных тренировок. Иногда люди путают жажду с голодом. Попробуйте вместо еды выпить воды, возможно, вы не голодны, а просто хотите пить.
Белковая пища – яичные белки, рыба, индейка, куриная грудка. Чем больше у человека мышц, тем больше его организм сжигает жиров, даже без физических нагрузок. Для усвоения белковой пищи тратится на много больше калорий, нежели для усвоения углеводов и жиров.
Овощи с отрицательной энергетической ценностью – мангольд, артишок, цветная капуста, брокколи, красная свекла, редис, зеленый болгарский перец, эндивия (вид цикория), редис, черная редька, зеленый горошек, савойская капуста, морковь, огурцы, спаржа, сельдерей, шпинат, кольраби, кресс-салат, кочанный салат, одуванчики, цуккини. При употреблении в пищу ежедневно хотя бы одного из видов этих овощей происходит активный процесс очистки всего организма от шлаков.
Ананас – это один из самых известных продуктов способствующих похудению, он обладает отличным свойством погашать чувство голода. Допускается один день в неделю ананасовая диета: 1 кг. ананаса делится на 3-4 приема. Противопоказано людям страдающим заболеваниями ЖКТ.
Цитрусовые – памело, мандарин, апельсин, грейпфрут, снижают уровень инсулина, что в свою очередь, положительно влияет на умеренность аппетита.
Папайя – содержит все водорастворимые витамины. Благодаря содержащемуся в плоде дынного дерева папаина, папайя обладает жирорасщепляющим действием, которое и закрепило за ней репутацию «природного продукта сжигателя жира». Употреблять папайю лучше всего либо перед едой, либо во время еды или сразу после еды. Эффективно включать ее в белково-углеводную диету.
Малина – удивительно богатая витаминами, пектинами и минеральными веществами ягода, способствует расщеплению жиров. Нужно съедать пол стакана малины, примерно, за тридцать минут до еды.
Зеленый чай — рекомендуется выпивать за день 5 и более чашек.
Нежирные молочные продукты, к ним относятся – нежирный творог, кефир или простокваша, йогурт без сахара. Увеличивают выработку гормона кальцитриола. Только ежедневное употребление молочных нежирных продуктов способствует снижению веса. Альтернатива молочным продуктам – соя.
А еще какие продукты способствуют похудению, спросите вы? Конечно же, пряности – имбирь, корица и цикорий, а также орехи и оливки.