Место работы нередко становится для нас зоной высокого напряжения. Большие нагрузки, отсутствие взаимопонимания, конфликты с коллегами и руководством, раздражение, постоянный стресс. Так недалеко и до нервного срыва. Примем меры!
1. Держите на своем рабочем столе бутылку с минеральной водой и «прикладывайтесь» к ней всякий раз, когда вы, что называется, «на взводе» и чувствуете, что вот-вот сорветесь. Глоток воды освежит вас и уменьшит раздражение.
2. Не допускайте появления чувства голода — оно способно усилить раздражение и нервозность. Для перекуса отлично подойдут различные сухофрукты, цельнозерновые хлебцы и крекеры, батончики с мюсли, а также фрукты или орешки.
3. Постарайтесь расслабиться и маленькими глотками выпейте чашку ароматного травяного чая. Мята обладает освежающим действием, женьшень заряжает энергией и придает силы, а ромашка расслабляет и успокаивает.
4. Не сидите во время обеденного перерыва в офисе. Сходите на ланч в ближайшее кафе или просто прогуляйтесь. Свежий воздух усиливает микроциркуляцию крови и снимает стресс. Смена обстановки вам также пойдет на пользу.
5. Держите в столе теннисный мячик. Время от времени доставайте его и катайте сводом стопы. Здесь находится масса нервных окончаний, воздействие на которые снимает стресс и благотворно влияет на состояние всех систем организма.