Как добиться успеха в похудении: советы психолога

Согласно статистике, лишь 20-30% желающих сбросить вес удерживают результат на продолжительное время. Многие сталкиваются с неудачами и вновь возвращаются к прежним привычкам, отказываясь от попыток изменить свою фигуру. Важную роль в процессе играет наше внутреннее отношение к себе и своей цели, отмечает психолог Якоб Драхенберг в интервью порталу Focus. Он подчеркивает, что восприятие себя определяет поведение. Если вы считаете себя активным и спортивным, велика вероятность, что так и удете себя вести. Эксперт предлагает восемь шагов для изменения подхода к похудению: 1. Игнорируйте мнение окружающих, концентрируйтесь на себе. 2. Оставьте прошлое позади — важно, что можно изменить сейчас. 3. Будьте добры к себе и старайтесь ценить свое тело. 4. Внедряйте здоровые привычки в повседневную жизнь. 5. Постепенно добавляйте новые изменения. 6. Находите удовольствие в процессе, сочетая привычное с новым. 7. Найдите единомышленников для поддержки. 8. Сделайте здоровый образ жизни частью рутины. Эти советы помогут вам не только сбросить лишний вес, но и поддерживать гармонию с собой.