Хотите быть неотразимой этой весной? Обратите внимание на советы Кирсти Годсо, известного тренера, который помогает знаменитостям, таким как Хейли Бибер и Кайя Гербер, сформировать идеальное тело. Она сочетает жесткую дисциплину с поддержкой, назвав себя «гибридом сержанта и чирлидера».
Главное упражнение — ягодичный мост с гантелями на скамье. Хейли, недавно ставшая мамой, быстро вернулась к тренировкам с помощью этого упражнения, демонстрируя мастерство. Помните, тело должно быть прямой линией от плеч до колен, а ягодицы следует напрягать при подъеме.
Кайя предпочитает обратные отжимания на TRX, которые укрепляют спину и руки. Главное — правильно выставить угол и держать локти прижатыми.
Не забывайте о прыжках на скакалке, которые станут отличным кардио-тренировкой и помогут улучшить координацию. Всего 10-15 минут активных прыжков заменят полноценную кардио-сессию.
Эти три упражнения от Кирсти Годсо помогут вам выглядеть великолепно и чувствовать себя уверенно!