Зима №6 2009
Снимите напряжение и подготовьтесь к рождению крохи с помощью этих простых и безопасных упражнений.
1. Грудное дыхание.
Сядьте на устойчивый стул, тело от головы до бедер образует прямую линию, стопы на полу. Положите ладони на ребра повыше живота и сделайте вдох через нос, расширяя грудную клетку. Выдохните через рот, втягивая ребра. Повторите в течение минуты.
Продолжение читайте в журнале «SHAPE-Мама» на стр. 78-81