В течение первых дней после родов новоиспеченную маму могут беспокоить болевые ощущения в области промежности, иногда довольно интенсивные. Матка, пытающаяся вернуться к первоначальным размерам, активно сокращается, провоцируя так называемые послеродовые схватки, которые причиняют боль. Если ощущения слишком интенсивны, делайте дыхательные упражнения. Закройте глаза, медленно и глубокого выдохните. Затем так же медленно выдохните. После нескольких вдохов и выдохов сконцентрируйтесь на области живота – почувствуйте, как он поднимается и опускается. Сосредоточьте внимание на дыхании, ощутите, как оно протекает по животу. Облегчит боль и чай из листьев малины – 1 ст.л. сушеных листьев на стакан кипятка.