В ожидании малыша обычные занятия даются все сложнее. Даже простой поход по магазинам может быть связан с определенными трудностями. Чтобы облегчить задачу, воспользуйтесь нашими советами.
1. Рассчитайте время. Ходите по магазинам рано утром или днем, чтобы вокруг было поменьше людей. Отсутствие свежего воздуха и духота вредны для будущей мамы и малыша.
2. Возить – лучше, чем носить. Воспользуйтесь тележкой на колесиках вместо корзинки. И не носите тяжести в одной руке – в этом случае нагрузка на позвоночник будет ассиметричной, что может вызвать перенапряжение мышц.
3. Наклоняясь, держитесь прямо. Укладывая продукты в тележку, на округляйте спину и не сутультесь. Держите предметы обеими руками. Таким образом вы избавитесь от привычки наклоняться в одну и ту же сторону, когда постоянно нагружается только одна половина спины.
4. Не тянитесь. При этом нарушается равновесие и нагружается только одна сторона спины.