для крепкого сна

Чем дольше и счастливее ваш брак, тем меньше риск бессонницы — к таким выводам пришли специалисты из Американской Академии по проблемам сна.

Оказалось, что хуже всего спят разведенные женщины и одинокие люди среднего возраста. А вот самый крепкий сон у счастливых жен, которые к тому же гораздо лучше восстанавливают силы за ночь. Перенервничав, никак не можете заснуть даже рядом с любимым? Тогда воспользуйтесь нашими советами.

Попробуйте пересмотреть свое привычное расписание. Лучше выключать компьютер и телевизор за 4 часа до отхода ко сну.
Выйдите минут на тридцать на прогулку, а после этого выполните свои любимые упражнения на растяжку — они позволят снять накопившийся стресс
и зажатость. Затем лягте на пол и расслабьте мышцы, чтобы ощутить тепло во всем теле.
Примите теплый (но не контрастный!) душ или ванну. Попробуйте слегка сбрызнуть подушку спреем с расслабляющими маслами лаванды и чайного дерева. Или нанести на запястья бальзам с жасмином и оливковым маслом.