Первыми признаками утренних недомоганий беременных может быть отсутствие аппетита или его исчезновение после первого же съеденного кусочка пищи. Эти невинные, казалось бы, симптомы в течение нескольких минут могут смениться непреодолимыми позывами к рвоте. При этом будущей маме важно понимать, что, несмотря на тошноту и отвращение к еде, именно пища поможет справиться с неприятными ощущениями, а недостаточное питание их усилит.
Как правильно питаться?
- Старайтесь есть каждые два часа (некоторым будущим мамам надо перекусывать даже чаще), небольшими порциями.
- Всегда имейте при себе что-нибудь из продуктов, вкус которых доставляет вам удовольствие.
- Одно из самых эффективных средств от тошноты — имбирь (не зря его рекомендуют употреблять при морской болезни). В случае приступа пожуйте кусочек корня этого растения или съешьте имбирный леденец.
- Бороться с тошнотой помогает персиковый чай (черный или зеленый со вкусом или кусочками фрукта).
- Употребляйте достаточное количество жидкости, лучше в виде чистой воды. Следите за тем, чтобы не происходило обезвоживания организма. Для снятия тошноты добавляйте в воду немного меда или лимонного сока.