Малыши обожают сладкие соки и часто поглощают их в большом количестве к радости родителей, ведь этот напиток принято считать полезным. Однако специалисты настоятельно советуют не увлекаться.
Как показали исследования, у малышей с 2 до 5 лет, выпивающих по 350 мл сока в день, повышается риск низкорослости, избыточной массы тела и проблем с пищеварением. Большое количество фруктозы и сорбитола (например, в яблочном и грушевом напитках) может привести к хронической диарее и раздражению слизистой кишечника — в результате будут плохо поглощаться питательные вещества, необходимые для роста и развития. Кроме того, в соках все калории углеводистые, поэтому, увлекаясь ими, детки недополучают другие необходимые калории из белков, полезных жиров и микроэлементов. Прибавьте к этому большое количество сахара (особенно во фруктовых соках), и вы поймете, почему ребенок, практически ничего не съедая, может набирать в массе. Чтобы этого избежать, ограничьте потребление сока 200 мл в день и разбавляйте его водой в соотношении 50 : 50. Не забывайте об овощных соках — они полезнее фруктовых и содержат меньше сахара. Чтобы утолить жажду, приучайте малышей вместо сока пить воду.